Bánh mì Thổ nhĩ kỳ bao nhiêu calo? Cách tính đơn giản

Đối với những người giảm cân, ăn kiêng thì tính toán số lượng calo có trong thực phẩm ăn vào vô cùng quan trọng. Nhờ đó mà họ đạt được cân nặng và sức khỏe như ý muốn. Một chiếc bánh mì Thổ nhĩ kỳ bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu chi tiết ở bài viết dưới đây nhé. 

Quan niệm sai lầm của nhiều người hiện nay về calo trong bánh mì 

Bánh mì đã trở thành món ăn gắn bó với đời sống hằng ngày của người Việt bởi các ưu điểm như: ngon, no, nhanh chóng,...  Tuy nhiên, một số người cho rằng trong bánh mì chửa rất nhiều tinh bột nên dùng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra tăng cân nhanh chóng.

Thực tế có phải vậy không? 

Bánh mì có những lợi ích như giúp cho hệ xương khỏe mạnh bởi trong bánh có chứa tới 164g canxi, giúp tăng cường hoạt động của não, giúp dây thần kinh ổn định khỏe mạnh,... Nếu ăn ở mức vừa phải, bánh mì sẽ không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe.

>>> Xem ngay: cách làm bánh mì thổ nhĩ kỳ ngon và hấp dẫn

Bánh mì không nhân bao nhiêu calo? 

Đối với những người giảm cân thường rất quan tâm đến vấn đề calo nạp vào cơ thể. Vậy bánh mì không nhân bao nhiêu calo?

Hiện nay có rất nhiều loại bánh mì khác nhau nên không thể quy chuẩn về một mức calo chung. Theo chuyên gia dinh dưỡng, đối với loại bánh mì thông thường sẽ chứa lượng calo là 80 gồm: 10% là protein, 5% vitamin B, 3% sắt, còn lại là carbohydrate và tinh bột.

Để biết rõ hơn về từng mức calo trong loại bánh mì cụ thể, hãy xem ở bảng dưới đây:

>>> Có thể bạn quan tâm: cách làm nước sốt bánh mì thổ nhĩ kỳ cực đơn giản

Bánh mì Thổ nhĩ kỳ bao nhiêu calo? Cách tính đơn giản

Bánh mì Thổ nhĩ kỳ là món ăn có bánh mì kẹp bên trong là nhân thịt nướng, rau nộm, nước sốt,.. Để tính được lượng calo trong bánh mì Thổ nhĩ kỳ thì cần tính calo của từng nguyên liệu rồi cộng tổng lại. Thông thường tại các cửa hàng hiện nay đều chế biến phần nhân nhiều để khách hàng có thể làm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối đầy đủ dinh dưỡng.


Một khẩu phần gồm các chất: tinh bột, đạm, chất xơ. Ăn bánh mì không khiến bạn tăng quá nhiều cân. Cụ thể:

- Thị nướng: khoảng 70 calo cho khoảng 50-60 gram

- Vỏ bánh mì: 230 calo

Khi tính tổng lại thì một chiếc bánh mì Thổ nhĩ kỳ sẽ tầm khoảng 300 calo. Món ăn này thích hợp cả cho người ăn kiêng và muốn tăng cân.

Trước khi tập luyện, hãy dùng bánh mì Thổ nhĩ kỳ như một bữa ăn phụ để tiếp thêm năng lượng khi tập, không bị đuối sức.

Cách ăn bánh mì không gây tăng cân

Bánh mì Thổ nhĩ kỳ là món ăn hấp dẫn, vô cùng ngon mà ai ai cũng thích. Nếu có một cách nào đó để vừa thưởng thức được vị ngon đó vừa không gây tăng cân thì quả là tuyệt vời phải không?

Câu trả lời là hãy ăn bánh mì vào bữa sáng hoặc ở bữa ăn nhẹ. Chỉ nên ăn với lượng vừa phải là một ổ bánh mì kẹp vào buổi sáng và một số lát vào bữa ăn phụ.

Không nên ăn trong thời gian buổi tối đến đêm, điều đó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi thời gian này chúng ta không vận động nhiều, năng lượng tích lũy không ra ngoài, ít chuyển hóa có thể khiến bạn tăng lượng mỡ thừa.

Vậy là bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi bánh mì Thổ nhĩ kỳ bao nhiêu calo rồi nhé. Hãy vận dụng các thông tin trên đây để an tâm thưởng thức món ăn mình ưa thích thôi nào.